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江苏稻中道餐饮集团有限公司

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【 公司新闻 】

稻中道减脂菜谱!轻松享“瘦” 太到“胃”了!

日期:2024-04-24 点击:94


邂逅春天,减脂瘦身正当时


稻中道 宠你!懂你!走心!走胃!


春日食鲜、减脂盛宴 强势来袭


享“瘦”美味 开启健康新“食”尚




早餐



营养均衡 活力启航




早餐是一天中最重要的一餐,它为我们提供了开始新一天所需的能量。在春季减脂期间,我们应该选择低热量、高蛋白、富含纤维的食物,富含膳食纤维,能有效增强饱腹感,同时它的低血糖指数有助于控制饥饿。


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午餐



低脂高纤 健康满分




午餐应该选择低脂肪、富含维生素、高蛋白的食物,以维持下午的工作效率。时蔬+瘦肉:春季时蔬丰富,如西红柿、西兰花、豆芽等,它们富含纤维和维生素,搭配鸡胸肉、瘦牛肉、虾类,可以提供足够的蛋白质,同时控制脂肪的摄入。



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晚餐



清淡为主 助眠养颜




晚餐应该以清淡为主,避免油腻和高热量的食物,以免影响睡眠质量。

1、蔬菜沙拉:以生菜、黄瓜等蔬菜为基础,搭配少量的鸡胸肉或煮鸡蛋提供蛋白质,用橄榄油和柠檬汁作为调味,既健康又美味。

2、粥品:如绿豆粥、小米粥等,它们易于消化,不会给肠胃带来负担,同时也能提供必要的能量。

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运动

增加消耗 效果更佳


除了饮食控制,适量的运动也是减肥过程中不可或缺的一部分。春季气候宜人,可以选择户外运动如散步、慢跑、骑自行车等,既能享受大自然的美景,又能增加热量消耗,帮助减肥。

稻中道减脂菜谱




追求轻“食”主义的小哥哥、小姐姐们


赶快行动起来吧~


让我们元气满满~


在这个春天


一起迈向更健康、更轻盈的生活吧!


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